Extreme hitte

Je kunt de volgende stappen ondernemen om een zonnesteek te voorkomen:

• Laat nooit een kind of een bejaard persoon achter in een auto of een slecht geventileerde ruimte, zelfs niet voor een paar minuten.
• Maak zoveel mogelijk gebruik van ruimtes met ventilatoren en airconditioners.
• Ben je onderweg, neem dan ruim voldoende water met je mee.
• Pas de kleding van je kinderen aan op de temperatuur en geef ze regelmatig een bad met water dat een paar graden kouder is dan de lichaamstemperatuur. Stimuleer senior reizigers om regelmatig af te koelen met behulp van een spons of een koel, vochtig washandje.
• Drink veel vocht en stimuleer jonge kinderen en ouderen meer te drinken dan normaal.
• Vermijd de directe zon tussen de middaguren van 12:00 uur en 16:00 uur en beperk fysieke inspanning in die periode.
• Verminder of vermijd het gebruik van sigaretten, alcohol, suikerhoudende dranken of koffie.
• Draag lichte, loszittende linnen of katoenen kleding, bij voorkeur in lichte kleuren. Bescherm je hoofd met een zonnehoed en je ogen met een zonnebril met een hoge beschermingsfactor.
• Smeer je regelmatig volledig in met zonnebrandcrème of sun block, vooral als je een lichte huid hebt en ná het zwemmen.
• Acclimatiseer in je nieuwe omgeving.

Wat te doen als je last krijgt van de volgende symptomen:

• Krijg je onverhoopt toch hitteklachten zoals hoofdpijn, zwaktegevoel, duizeligheid of koorts, ga dan onmiddellijk rusten in een koele ruimte en drink veel vocht. Raadpleeg je huisarts als de symptomen aanhouden.
  
• Mensen met chronische ademhalings-, hart- of vaatziekten moeten hun huidige behandelingen voortzetten en onmiddellijk een arts raadplegen als zich abnormale symptomen voordoen.
• Als je een medisch probleem krijgt tijdens het reizen, wacht dan niet totdat je weer thuis bent maar raadpleeg een arts ter plaatse. De alarmcentrale van je reisverzekering kan je helpen. Zij geven je advies bij de keuze van het beste ziekenhuis ter plaatse en eventueel de betaling hiervan.